[...] Pierwszy raz na siłowni i wiek robi swoje, będę cierpliwy. Biorę witaminy o których pisał chyba jafrap i kreatyna monohydrat o reszcie nie mam pojęcia. Zobaczę jeszcze DHEA-Eljot jak to działa. Pytanie co do kreatyna monohydrat czy można brać cały czas czy robić przerwy to samo z witaminami? Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-25 15:29:58
Mi fizjo powiedział, że jak coś się robi na jedną stronę to należy tak samo długo robić na drugą (noga na nogę, noszenie torebki, itp) ;-) tylko, że na drugą absolutnie tego nie umiem, więc powinnam prosto siedzieć, ale to chwila i samo się dzieje jak pogięta się robię %-) Swięta mam pracujące, więc relaks dopiero w następny weekend, mam 4dni w [...]
Inaczej się czuje pracę mięśni, bo np. robiąc wznosy na naramienne w zależności od tego jak ułożysz dłoń a nawet czy ją zamkniesz czy otworzysz, jak skierujesz palce (dół góra, przód, tył) - to inaczej się to czuje na mięśniu. Podobnie rozpiętki na bramie - na serio fajna sprawa, bo można dodatkowo wziąć w dłonie sztangielki (i robić rozpiętki lub [...]
Jak ktoś wciska ciemnote ludziom i robi na tym biznes jest ok jak ktos wytyka to już nie (abstrah**e od tego w jaki to sposób robi i można się zastanawiać czy można to robić inaczej) . Pokazuje to w taki sposób jaki uważa za słuszny. Jakby wszyscy grali w otwarte karty to nie musiały by powstawać takie kanały jak patryka ale ze fajnie nabija sie [...]
Teraz jak na to patrzę to widzę, że oderwanie od klaty nie stanowi problemu, tylko triceps za słaby żeby do prostować i właśnie dlatego warto nagrywać na filmiki swoje podboje, żeby potem móc wyciągać wnioski i robić stały progres.
[...] wszystkich. Od razu przejdę do rzeczy. Trenuję już 4 lata, nigdy nie miałem problemów ze stawami. Jakiś czas temu postanowiłem wejść na pierwszy cykl sterydowy. Nie ważne na jakie środki, bo ten dział nie jest temu poświęcony. No ale jak można się domyśleć siła zaczęła iść ostro w góre, wszystko pięknie ale pojawiły się problemy. Domyślam się, że [...]
[...] mialam juz taki ból że chodzenie mnie bolało. Kolega który troche siee zna powiedzial mi ze moja rzepka jest nieruchoma i to pewnie jest spowiedowane tym ze bol wraca. Mam prace siedzącą i wydaje mi sie że to też ma jakiś wpływ na moje kolana. We wtorek ide do lekarza i zaczne coś z tym robić. mam 28 lat a czuje sie jak stara babcia. Pomocy
[...] mi nie pomogło, konkretne PCT też nie, a wszystko apteczne. Z tym HCG to myślę, że mogło być źle przechowywane przez dila bo powiem szczerze ze 2 pierwsze paczki czułem jak działają, a 2 następne już nie. Wiadomo, że najlepiej udać się do lekarza ale byłem już u dwóch endo i jestem normalnie załamany wydałem 2 paczki i usłyszałem co to jest [...]
[...] nadzieje ze się jeszcze wkręci ;) W każdym razie nadzieje będę miał jeszcze przez dwa miechy, i przy okazji myśle że będzie fajny test czy u osoby średnio wytrenowanej mk ma jakiś sens. Być może micha nie taka jak powinna być, choć wydaje mi się że jest w porządku. Nie chce byc pro'sem tylko mieć fajną sylwetkę dlatego nie chce robić agresywnej [...]
[...] się chociaż w taki sposób;) /SFD/Images/2016/3/25/3e5f9e003c284697b2b44350619af23f.jpg Dzisiaj i jutro w planach także trening, do zrobienia mam nogi i barki (może triceps jak nie będzie nic bolało), na tą chwilę postanowiłem że wyłącze po prostu z treningu te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić co i jak robić żeby w końcu rosnąć?? Ile serii wykonywać, ile powtórzeń?? Zależy mi na masie. Dodam też ze ćwiczę juz sporo(ok 8 msc) ale progres jest niewielki. Czy serię lączone to dobry pomysł? Jakie partie ćwiczyć równocześnie? Możliwe ze nie ma progres bo nie wykonuje rozgrzewki?? Może to być głupie pytanie [...]
[...] tłuszczami, z mniejszą ilością węgli. To ostatnie ładowanie było prawie w punkt, ale trochę przegiąłem z węglami, więc teraz spróbuję zrobić małą korektę i zobaczymy jak wypali. Chcę to koniecznie sprawdzić przed MP , żeby nie było wtopy w Kielcach :-) Musi być susza :-) Przed Bytowem mam w miarę niezłą formę, mam nadzieję, że powalczę [...]
Mam takie zdjecia jur, ale jeszcze nie czas na takie porownanie. Mysle, ze takie porownanai mozna sobie robic po conajmniej 3 miesiacach. Wtedy mozna zauwazyc zmiany :-) Te fotki wrzucilam bo blue chciala "nacieszyc oczy" :-) Jak ktos jest mega ciekawy to do czasu wrzucenia fotek porownawczych moze sie cofnac do strony 1 i zobaczyc zdjecia z [...]
[...] kg wagi, ale czy skakał, to już nie mam pojęcia, w każdym bądź razie był z desantu. // Może w Twoje gusta trafi jednostka z Rzeszowa - 21 Brygada Strzelców Podhalańskich. Osobiście uważam, że takie jednostki jak ta w/w czy desant są najlepszym jednostkami aby dostać się do specjalsów dodatkowo można robić szkolenia, przechodzić różne obozy.
Witam wszystkich :) mam pytanko jestem kilka dni po rekonstrukcji acl i jak wstaje z łóżka to pod kolanem na piszczelu jest piekielny ból którego sie nie da znieść... co mam robić pokonać barierę bólu i maszerować dalej czy może przeczekać kilka dni ??? z góry dziękuje za odpowiedz :)
Stoi* na święta u mnie w domu żadnej extra szamy, bo.. ja nie chce, a mamie sie nie chce robić wczoraj było 6h cardio - rozniosłem 6tyś. ulotek obok prawej łopatki po tym mam jakieś mega spięcie, czy coś, że jak się ruszam albo oddycham to ból kosmos i zatyka ..a trzeba dalej roznosić i trenować do tego - jak żyć? do tego wiem, że do fizjo się nie [...]
Nie no bez jaj. nawet jakby najfajniej gadał to ponad 1h blabla jest nie do podjęcia. Może byś tak streścił w 3 zdaniach co takiego fajnego gada ;-). Trening dla starszych: - tonaż ok ale raz na tydzień daną partię ze względu na zwolnioną regenerację, nie robić 12 serii tylko załóżmy 9 ale z tonażem - nie nawalać 20 rep;-) - bieganie jest gorsze [...]
Wydaje mi się, że HP wykonuję poprawnie. Na łydki hmm... łydki wyjątkowo mam dosyć spore w porównaniu do np rąk. Coś dodać jeszcze do tego planu czy zostawić tai jaki jest? W sumie są po 4 serie, więc wycisk jest. Jak długo ciągnąć ten plan? 3,4 miesiące? Jeżeli nie potrafię wykonać podciągnięcia nachwytem na drążku to robić negatywy? Zmieniony [...]
Trzeba wiedziec jak robic oszukiwane ruchy ze by nie nabawic sie kontuzji a ze by pomoglo, ale niestety czesto poczatkujacy biora sie za ruchy oszukane ze by brac wiecej i szpanowac przed kolegami.
Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
